奥さんのウエストの中に
新しい命を授かったのです

それはあまりにも唐突にやってきた、
あまりにも大きな変化でした。

妊娠が判明したのが早かったので、
超音波写真に写し出された赤ちゃんは、
まだ直径１cmくらいの袋に入った、ただのマルみたいな状態でした。

頭も胴体もうでも足もない、
ただのマルなんです。

ただのマルなんですけどね、
これがすごく愛おしいのです。

わたくしはその写真を見ては大喜びし、
奥さんのウエストに耳をあてて様子をうかがってみたり…

まだ人の形もしていないわたくしたちのお子さんは、
もちろんわたくしや奥さんに何かをしてくれるわけもなく、
ただ奥さんのウエストの中にいるだけです。

なのですが、
それがもう理屈抜きにうれしくて、
愛おしくて、幸せなのです。

わたくしはこのお子さんに対して断言することができます。

「君には存在するだけで愛される価値があるよ」って。
それは、他の何にも代え難い尊い価値です。

わたくしたちのお子さんがいつそれを理解できるのかはわかりませんが、
理解できるようになった時に「そうなんだ」って思えるように、
今からいっぱい浴びせ掛けてやろうと思っています。

妊娠を知った仲間達やお父さん・母からは、
「おめでとう！」「かわいいんだろうね～」「早く会わせてね！」
という数十通の祝福メッセージが次々と届きました。

まだ会ったこともない、ただのマルが、
多くの人にめちゃくちゃ愛されているんですよね。

それは、ただのマルのくせに
わたくしたち夫婦より人気があることに
嫉妬してスネてしまうほどの愛されようです。

減量する上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手に減量しましょう！

まず、食事と食事の間が長いと、肉体の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を肉体にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
8時お昼晩だいたい決まった時間に食べましょう。

真夜中は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕方食を真夜中遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってご飯を作るのが効果的よ！

実際、ご飯を食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたら腹がいっぱいで苦しい！食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ご飯はよく噛んでゆっくり食べましょうね！

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
スナック菓子などが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、飴をなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、減量の成果が大きく違ってきますよ！

電話の向こうから
酔いに任せ怒鳴る親父の声が響いた。
「お母さんをどこにやった！」

…頭がクラクラする。
立っているのが精一杯で、
私は受話器を握る手に必死の力を込めた。

「知らないものは、知らないとしか言えません。…失礼します」と、
私は事務的に振舞ったが、受話器を持つ手はガタガタと震えていた。

電話を終えた直後、私は激しい嘔吐に襲われた。
溢れ出る涙と、遠い記憶の中でそのままうずくまり、
しばらく立ちあがることができなかった。

家族という枠の中で、
幼い私は息をひそめているのが精一杯だった。
死に怯え、生きていることが怖く、
眠れない晩を幾度となく過ごした。

親父とお母さんは２０年前に正式に離婚している。
それでも親父は家に出入りしては
日本酒を飲んで暴れていた。

１０年前からは、お母さんは心を病んでしまった。
何も手につかないパニック障害とうつ病と診断された。

入退院を繰り返しながら、
現在は病院に隣接する施設にお世話になっている。
長年にわたり溜め込んだストレスに、心も肉体もに疲れている。
お母さんを親父と会わせる訳にはいかないのだ。

「お前を産むつもりはなかった。
親父に強引にされてできたお子様だ。おろすわけにいかず産んだだけ」
売り言葉に買い言葉で言ったのかもしれないが、
お母さんが発した一言が今でも忘れられない。

「お前は親父にそっくりだ」とお母さんに言われる度に、
肉体の中に流れる血を全部捨てたい衝動にかられた。

…それでも、
私は、親父の陽に焼けた顔とごつごつした手が誇りで、
お母さんの歌ってくれる歌が安らぎだった。

そんな日が確かにあって、
今もどこかで親父とお母さんを心から憎むことができないでいる。

休みなのに早起きしてしまいました。

朝方か・・・二度寝しようかなー。

なんて言っていると１日終わっちゃうし、今日は昼から
予定があるので、ダイエットシェイク　チョコレート味でも飲んで掃除するかな。

晴れかどうかで洗濯物ができないと、たまっているものも
あるし。

一人暮らしの皆さん、家事を簡単にする方法を教えて
くださーい！！

とりあえずプロ級ガリヤセセットとかも飲んで、厚着して、
動けばスタイルが良くなるぞーってヤル気は出しているんだけど。

今日昼から会う友達はゲルマを
してるみたい。

なんかエックス線作業主任者の勉強をしている片思いの相手の誕生日に
なにかプレゼントをしたいらしいです。

相方にも、こないだプレゼントを買うって五反田へ
付き合ったけど、本当にプレゼントが好きというより、気遣いが
できる人なんで・・・ある意味、見習わないといけないなーって
思う。

エアロビガールが欲しいとか言いつつ、まずは自分よりも
人のプレゼントが先なんだから。

今日もテンプラセットおごるから、ごめんねーって言ってたし。

とんでもなく優しい子だったりしますが、その優しさを上手に
使われてしまうというか、良い出会いがなかなかないんだよね。

親でもないけど、幸せになってほしいっていつもわたくし的には
思うんだけど。

こんなに性格良い子と結婚したら幸せになれるのになー
みんなの目は節穴かーーーーーーーーー！！ってね(笑)

さ、寒いけど、起きて色々とやろうかなー。

今日のお出かけのご報告はまたっ！！！

50代に入っても、美しいからだをキープしている
マドンナが行っていることで有名になったマクロビオティックですが、
基本は菜食主義です。

ところが、このマクロビオティックは、
かなりの食事制限があり、専門的な知識がなければ、
マクロビオティックは実行できません。

マドンナのようなセレブであれば、
マクロビオティックの知識がある調理人に、
朝方12時23時と、
食事のすべてを任せることも可能ですが、
普通にマクロビオティックを行うことは難しいことなんです。

基本的に、菜食主義は食事のメニューは野菜中心です。

菜食主義は、生活習慣病防止に効果的ですが、
過剰に野菜中心になると、リスクがあるんですよね。

肉、魚、乳製品をはじめとした動物性タンパク質を、
全く摂らない菜食主義は、体質によっては、
健康を維持できなくなったり、逆に太ってしまう危険性もあるのです。
これでは、ダイエットに逆効果です！

菜食主義でも太る危険性があるのは、
脂肪を燃やしてくれる筋肉が落ちるからです。

筋肉が乏しいと、脂肪が燃えにくくなってしまいますので、
ダイエットを成功させるためには、
最低でも一食あたり、手のひらに乗る程度のタンパク質は必要なんです。

また、野菜から鉄分を吸収することが上手くできない体質の方が、
「健康とダイエットに良さそうだから」と、
菜食主義を徹底して行い、貧血を起こし始めることもあります。

体質などによっては、
菜食主義が健康的なダイエットだとは言えないのです！

美しくダイエットするためには、
何でも食べないといけないんですね！

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

ごく稀に母親が田舎から俺のもとを訪ねることがあった。
おいしいものを食べに行こうという俺に、
母親は親子水入らずで、のんびり部屋で過ごしたいと
わざわざ重たい野菜を抱えてやってくる…

ある日、仕事から帰った俺は、
オートロックのロビーから部屋いる母親に
「ただいま。あけてー」
インターホン越しに呼びかけた。

ところが、母親からの返事はなく、
マンション中に非常ベルの音が響き渡った。
母親が部屋の開錠ボタンと非常ボタンを押し間違えたのだ。

ロビーで頭を抱える俺のもとへ、
青ざめた母親がやってきた。
俺は恥ずかしさのあまり母親をひどく責めた。

騒動の後、部屋には
母親が作った夕飯のにおいが立ち込めていた。

田舎から持ってきた野菜の和え物、
帰るタイミングにあわせて焼かれたであろう焼き魚、
細かく刻まれた葱の浮かんだ味噌汁に、揃えられた二人分の箸…

ショックの余り俯いて手をつけない母親をよそに、
気まずい中、冷めた料理を俺は黙って食べた。

あれから俺も二児の母親になり、
７～８年たった今になって
あの出来事を頻繁に思い出すようになった。

恥ずかしいのは母親ではなく、
つまらない見栄で
かけがえの無い時間を台無しにした俺だった。

今さらと思いつつも母親に言った。
「お母さん、あの時ごめんね」

意に反し、母親はその時の恐怖を、
近くにいた兄と笑い話のネタにしてケラケラ笑っていた。
俺が責めたことなど忘れているようにみえた。

それでも、母親を思う時、
俺は真っ先にあの出来事を思い出す。

そして
「大したことないよ」
そう言えなかった自分を悔やみ続けると思う。
あの日の冷めてしまった母親の手料理の味とともに…

今日は18時まで仕事。

なんだか疲れがとれずに母親に肩こりの
塗り薬を買ってきてもらいました。

wiiスポーツとか軽い運動をしたら？と言われるんだけど、
確かに運動不足なのはあると思う。

仕事で座りっぱなしだし、トイレとかも頻繁に行くわけでも
ないから、体を動かさないし。

ペルヴィスダンスとかやってみよっかなー、休みにでも。

会社の人は、ストレス発散も兼ねて、エアロビガールを
してるんだって、ボノラートを飲んで。

8㌔痩せたとかいうより、締まっている感じ！？

スタイル良く見えるのは確か。

足クビとかボクと比べないで！というくらい
引き締まってる気がする。

足クビが痛いって、結構情けないな～とは思うけど、
こればかりは職業病と言い訳をしているところだったりもするんだよね。

１週間前もショッピングに行って来たんだけど、途中から
楽しいより疲れの方が上で。

歩き疲れで成田に行って、靴を買いましたよ…本当に情けない。

営業をしている友達から、良い靴を教えてもらったから、仕事用も
変えようかな。

その前に、ダイエットシェイク　バニラ味でも飲んで、
歩く習慣をつけないといけないかなー。

曇りのちはれとか天気に負けそうになるボクなので、
室内で体を動かすことを考えないと。

それにしても、何か目標がないと、いつも頑張れないから、
ちょっと自分へのご褒美も兼ねて、続けたら何かを買おうかな。

ってか、まずは、何を買うかに迷いそう(笑)

それでは、おやすみなさーい♪

近頃母親が午前中から犬の散歩に
燃えている。

と言っても、ヨガとかもしているみたいで。

ＰＲＥＥとダイエットフルーツ茶を
ガッツリのんで・・・

犬が付き合わされてるってカンジｗｗ

１週間ほど前の休みも午前中から付き合わされたけど、
最近色々な犬の散歩スタイルがあるねー。

ちっちゃな小型犬とか、途中でバッグに入れている人とか
ドッグキャリーというか乳母車みたいなのに犬入れて、
それって自分の散歩だよね？とか言う人。

何しに来たの？ってくらいオシャレをしている人。

曇りのちはれとか天気次第なところもあるけど、きちんと
カッパを着せて散歩をしている人見ると、手入れが大変そうな
気がしてならない。

愛犬家と健康に気遣ている人が多いなーってカンジ。

実は明日も、友達と神戸に遊びに行く予定
なんだけど、犬の洋服が云々って言ってた。

あーいうのって、犬は幸せなのかなって疑問に思うことがある。

俺は、きちんと相手をしてあげることが、一番の犬の
幸せな気もしないこともないんだけどね。

おにぎりを食べている時に、横でじーっと見られると、
あげたくもなっちゃうし、寒天ダイエットゼリーは
犬は食べて良いの？とか思いつつ、いつも負けないけどねｗ

犬用ダイエットとかもあるもんねー。

日本じゃ高い犬も、デンマークでは野良犬とかあるんだよね。

メキシコだっけ？
チワワの原産国では、野良犬もチワワとか。

チワワ好きの人には、たまらない国だよね。

あー、お腹が空いてきたから、寝れなくなる前に寝なくてはｗｗ

みなさま風邪とかひいてませんかー？

寒がりなボクは、さっそくやられました。

一昨日、ショッピングの時に、やられたようで。

やばーい！！ってカンジ。

パパさんがエネルギー管理士の勉強中だから、
うつさないようにしないと。

明後日も上野に友達と行く予定だけど、
こりゃ・・・早く治さないといけないかも。

曇りのち晴れかなー、天気も気になるところだけど、
それよりもやっぱり体調。

ダイエットシェイク　バニラ味を飲まなくても、9ＫＧ痩せる
くらい食欲なし。。。

いつも病気に弱いボク。

ストレッチも休んで待ったり過ごそう

とりあえず寒天ケーキは食べたけど、
栄養満点の食べ物を食べる元気もありません・・・。

21時だ・・・まだ寝ようのうだうだの今日一日。

ま、でもゆっくりする時間もたまには大切だけど、
することないと、暇すぎて・・・

とはいっても、出かける元気もない時に限って、
テレビもつまらなかったりするんだよねー。

ＤＶＤもとくにこれといって見たいものもないし。

こんな生活嫌だーーーーーーーー！！

咳で筋肉痛になりそうだし、身体がだるーいのは
本当嫌になるね。

コシ痛いし、身体もなまりそう。。。

クリスマスやお正月にぶっ倒れないように気を使わないと、
会社の人もずーっと咳してるしね。

頭も働かないし、だるーいし、早くなおれー！！！！

明日には治ってますよーに！ってムリかな～。

でも、１日寝まくってますが・・・まだまだ寝よっと。

猫背で前傾姿勢になっていませんか？
腹をつき出して
後ろに反り返った姿勢になっていませんか？

美しい姿勢を保つためには、
腹筋や背筋をはじめ、
さまざまな筋肉を使わなければなりません。

筋力が衰えると、姿勢が悪くなるのはもちろん、
バランスの崩れからこしやひざへの負担が大きくなり、
痛みとして表れることもあります。

ですから、
健やな毎日を過ごすためにも、
しなやかに美しく動くためにも、
ときどき立ち姿を鏡でチェックすることを
僕はおすすめします。

お子様の頃、ママや先生に、
「背筋を伸ばして」「アゴを引いて」「胸を反らしすぎないで」
などと注意を受けたことがありませんか？

確かにその通りなんですが…
そうすると不自然に力が入り、
かえって変な姿勢になってしまいかねません。

実は、とても簡単に
美しく立つコツってあるんですよね。

まずは、肩の力を抜きます。
そして、おへその下辺りと尻に意識を向け、
その２カ所をキュッと引き締めるのです。

それだけで、自然に背筋が伸び、
こしがすっきり持ち上がり、
ひざも伸びてきますよ。

美しい姿勢を保つためにも、筋力の低下を防ぐためにも、
適度なトレーニングは欠かせません。

腹を引き締めたり、体を伸ばすストレッチをしたり、
体のバランス感覚を鍛えたり、
毎日のちょっとしたすきま時間に
適度なトレーニングを取り入れることを、習慣づけたいものですね。

ちょっとだけ意識することが、
素敵な体のラインと健康な毎日につながるんです！