「2012年2月」のアーカイブ

Goodevening♪

あさから元気にでかけてきましたー！

実は一週間ほど前喧嘩しちゃって、今日でかけるのも中止に
なりそうだったんだけどね。

そういう時って、普通にして良いのか、どうしてよいのか・・・

色々頭の中で妄想。。。

そんなこんなで
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

関係ないか(笑)

久々の図書館にテンションアップ♪

日頃たまにラジオ体操をやるくらいだから、どっぷり
お疲れです。。。。

2ＫＧ太った～って気にして、YOOUTHを
愛用している知り合い。

間食とかこんにゃくゼリーにしてみよっかなー。

背中が痛くなりそうで・・・不安。

でも、ぎこちないのも自然になくなって、やっぱ図書館は
いぃね～♪

あさからだったから、ゆっくりできたのも良かったのかも。

天気は曇天だったけど、雨でも晴でも関係なしってくらい
楽しんでしまった。。。

フィンランドのパンフとかむやみにもらってきたり、大阪駅を
ブラブラしたり～

なんかね、ふっと昔のことを思い出した。

思いつきで、付き合って３か月くらいの時に旅行にでかけたことが
あるんだけど、なんか慣れてきたら、だんだん次はあそこ行きたい
なんて話もしなくなったなーって。

もうすぐ付き合って３年。

行きたいな～ってもらったパンフのフィンランド旅行も
今は安くはなっていたけど、無理。。。

でも、旅行に久々に行ってみよっかなーって思った１日でした。

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昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

俺が中学生のとき、
お父さんは大きな交通事故に遭いましたね。

一ヶ月近い意識不明状態で治療法もない中、
突然意識を回復して周囲を驚かせました。
脳に大きなダメージがあったにもかかわらず、
後遺症もなく奇跡の社会復帰を果たしました。

職場には定年まで勤め、
これから自由に過ごせると思った矢先に脳腫瘍。

第二子を出産直後だった俺は
手術に駆けつけることもできませんでしたが、
無事成功してこちらも後遺症なく回復しましたね。

甘い物、辛い物、脂っこい物、そして日本酒が大好物。
脳腫瘍の手術後に禁煙するまでは若いころからヘビースモーカー。
トレーニングは大の苦手でテレビが大好き。
遅寝遅起きの22時型生活。

たぶん健康にまつわる話題は大嫌いでしょう。
そんなあなたは、永遠に元気なお父さんでいてくれるような気がします。
喜寿をやすやすと超え、後期高齢者という言葉に大憤慨し、
不景気を憂えながら今日もがんばっています。

でもお父さん、
本当はあなたが永遠の命など持っていないことを、
俺はちゃんと知っています。
いつか別れが来ることを知っていながら、
不死身だなんて言ってみたいのです。

お父さん、あなたの大嫌いな「健康」の話をしますよ。
ちょっと我慢して聞いてくださいね。

ほんの少しでいいから、健康を考えた生活をしてください。
お父さんと過ごせる時間は、本当は永遠なんかじゃない。
きっとあと少ししかない…

その残された時間を、できる限り大切にしたいのです。
心配ばかりかけてきた息子に、
まだまだこれから親孝行させてくださいね。

今日は、ここまで。

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最近金萬ラーメンにハマりまして・・・。

１週間前ね、父親に会った時に「太った？」って
聞かれて・・・。

うちには体重計がないので、実家ではかったら(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

体重ってはからないとダメだねー。

今の仕事は健康診断もないからさ、かれこれ昔から２ＫＧ増。

ま、幸せな証拠というのは言い訳にしか過ぎなく。

YOOUTHとＤＨＣのダイエットシェイクが効果的って聞いたから、
ダブルで初めてみようかなって思ってます♪

友達はヨガをしているけど、柔軟運動して肩が…
というわたしには、少し向いていないかも。

19時とかお風呂上りに少しずつやっていけば良いよーとは
聞いたけど、まず19時からとか時間を決めるのが無理な話。

朝起きて雨とか、天気によってテンションは変わるけど、
バスに乗らずに１区間でも歩いてみようかな。

バングラディシュ旅行が好きで、行くたびに太る～って人もいるけど、
それでもだんだん戻らなくなってきて～なんてこないだ言ってたし。

明明後日、海釣りに行く予定だから、気にして歩いて
みようかなー。

エスカレーターを使わず、階段を使うとか、何気なく運動する環境を
作っているという人もいるし、ちょっとしたできることから、はじめて
みようかな～

正直、最近・・・ちょっと体が重いのはたしか(笑)

基本的に好きなことして、食べたいものを食べたい！っていうのが
わたしなんだけど、最近テレビとかでも激やせとかダイエットが
あちこちに出ているとみちゃうのも正直なところ。

本当に好きなことをして、痩せれたら良いのにねー。

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１週間位前ね、ステーキ食べてたら・・・

突然友人が、ダイエット宣言して、思わず笑っちゃった

でも、今回は本気らしい。

前も、腰が気になるからと筋トレ続けた結果
体が痛いと挫折(笑)

プロ級ガリヤセセットに玄米珈琲を続けながら、
アブロケットをするらしく・・・

ペルヴィスダンスも挑戦するらしいよ～。

間食は寒天ダイエットゼリー(笑)

17時からアブロケットするから！！って
燃えてる・・・。

目標体重をクリアしたらデンマーク旅行に行きたい！！とか
言ってるしねー。

大きな目標があるから、頑張れる？？

ま、悪いことではないとは思うんだけど、体が痛いと言われるのも
困るから、無理をしないでほしいんだけどね。

とはいえ、何回目の本気なのか・・・

リバウンドをはじめ、４キロ太ったと凹んでたりする。

体質改善からはじめないと無意味な気がするけど、ある意味趣味
だから、夢中になれるうちはほかっておくのが一番。

でも、17時からと決められると、周りも困ってしまうんだけど、
まあいつまで続くかわからないし。

熱くなっている時は、そのまま放置をして、陰ながら見守っているのが
一番♪

しばらくはつき合わされないように注意！

休みはゆっくりしよう

前は、朝からあれやこれや言われて、寝させてもらえないことが
あったから要注意なんだよね。

さすがに、一緒に野菜だらけというのも辛いので・・・明日は友達と
ごはんでも食べに行って来ようと思ってます♪

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健康的に減量をしようと考えて、
生野菜たっぷりのサラダを
毎日一生懸命食べている方もおられるかもしれませんが…

生野菜ばかりを食べていると体が冷えてしまい、
消化吸収が悪くなってしまう恐れがあるそうなんですよね。

成人の方の２４時間に必要な野菜の量の目安は
およそ300ｇといわれています。

一食分約100ｇになりますが、
これを生野菜で摂るには、
両手に山盛りにしたくらいの量を
毎日、10時13時ばんに食べなくてはいけません。
これは大変なことだと思いませんか。

結局あきてしまい、
続けられずに失敗してしまった方も
多いのではないでしょうか。

体に溜まった脂肪を効率よく減らすには、
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
野菜には、これらの栄養素が豊富に含まれているんです。

ただ、
サラダに利用する野菜は水分が多くて淡色のものが多いので、
これらは残念ながら
あまりビタミン類が豊富ではないようです。

栄養素を豊富に含んでいる緑黄色野菜は、
ゆでたり、蒸したり、煮たりして食べる野菜が多いですよね。

なので、
サラダをつくるのであれば、
ゆで野菜を利用してホットサラダにするのがお勧めです。
ドレッシングもノンオイルを利用してたっぷり食べましょう！

野菜は食物繊維が豊富に含まれていますので、
便秘の予防にもなりますし、
低カロリーで減量には欠かせないものです。

調理方法をいろいろ工夫して
毎日しっかり野菜を摂るようにしましょう！
そして、健康的にきれい減量にしましょう！

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