「2012年1月」のアーカイブ

(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】

前JOBAを一緒にやってみたら
こしが痛い・・・。

恥ずかしいけど、9㌔太ったなんて言ってた
母親よりも運動不足・・・。

たまんないよねー。

あしたも運動公園に行こうって言われてるけど、
ＰＲＥＥでも飲んでいこうかな。

ところで・・・
ＰＲＥＥ
リケンの玄米コーヒー
こんにゃくゼリー

続けるなら、どれが良いと思います？

今、凄く気になっていて、ポテトチップスうすしお味を食べたい時に食べる
生活も良いけど、規則正しい生活と食生活に少し気を遣おうかな
とか思って。

というのも、友達がカナダの人と付き合ってるんだけど、
食生活が変わって、体型も変わったらしくて、食生活は大切！って
こないだ言っていまして。

もちろん24時に帰ってきても、腰回しは
してたりするけど、食生活はダラダラ・・・

それじゃ、疲れもとれないし、健康とは言えないとか言われて、
たしかにそうかもしれないなーとか思って。

晴れだからとか天気次第しか動かないのではなくて、
岩盤ヨガとか室内で何かできるものを考えた
方が良いのかなって最近思うようになったんだよね。

というのも、仕事でもストレスはたまるし、何か趣味が必要
かなーとか思って。

趣味は「体をうごかすことです」って良いでしょ？

そんなこしで良く言うよって言われるかもしれないけど(笑)

なにかを始めようと思う今日この頃です。

じゃんじゃん

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こんばんわっすー。

近頃父が午前中から犬の散歩に
燃えている。

と言っても、肩コリ体操とかもしているみたいで。

ダイエットＥＸとダイエットコーヒーを
ガッツリのんで・・・

犬が付き合わされてるってカンジｗｗ

１週間ほど前の休みも午前中から付き合わされたけど、
最近色々な犬の散歩スタイルがあるねー。

ちっちゃな小型犬とか、途中でバッグに入れている人とか
ドッグキャリーというか乳母車みたいなのに犬入れて、
それって自分の散歩だよね？とか言う人。

何しに来たの？ってくらいオシャレをしている人。

曇りのちはれとか天気次第なところもあるけど、きちんと
カッパを着せて散歩をしている人見ると、手入れが大変そうな
気がしてならない。

愛犬家と健康に気遣ている人が多いなーってカンジ。

実は3日も、友達と上野に遊びに行く予定
なんだけど、犬の洋服が云々って言ってた。

あーいうのって、犬は幸せなのかなって疑問に思うことがある。

わたしは、きちんと相手をしてあげることが、一番の犬の
幸せな気もしないこともないんだけどね。

餃子を食べている時に、横でじーっと見られると、
あげたくもなっちゃうし、トマト寒天は
犬は食べて良いの？とか思いつつ、いつも負けないけどねｗ

犬用ダイエットとかもあるもんねー。

日本じゃ高い犬も、トルコでは野良犬とかあるんだよね。

メキシコだっけ？
チワワの原産国では、野良犬もチワワとか。

チワワ好きの人には、たまらない国だよね。

あー、お腹が空いてきたから、寝れなくなる前に寝なくてはｗｗ

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ダイエットしているにもかかわらず、
食後のスイーツがやめられなかったり、
19時になったら、
ついついスナック菓子に手が伸びてしまったり…
そんな人は少なくないと思います。

わし自身、
19時、テレビを見ながら、
スナック菓子をつまむ事が最高の幸せ！と
思っていました。

でも、それではダメなんですよね。

せっかく体操を頑張ったり、食事制限に苦労していても、
毎日のようにスナック菓子を食べてしまうという
悪い習慣が身についていたのでは、
ダイエットなんて成功しませんよね？

そこで、わしは、
悪い習慣を「やめる」のではなく、
別の習慣に「置き換える」ようにしたんです！

体質は快感を欲しているわけですから、
快感を供給することを停止してしまうと
それはストレスになってしまいます。

つまり
「快感は引き続き供給させる」のですが、
供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです。

例えば
「寝る前のスナック菓子」
だったら、
「寝る前にアロマテラピー」
にしたり
「寝る前にハーブ茶を飲む」
と言った具合に、
別の方法で快感を与える方向に、転換させてやればよいのです。

11時食の後のスイーツも、
ショートケーキやアイスクリームなどではなく
せめてフルーツにするなどの置き換えをしましょう。

甘いものって、人間の本能で快感に直結しているので、
最初は物足りないと感じるかもしれませんが、
慣れればそれが何でもなくなりますので、
みなさま、是非試してみてください。

置き換える過程でどうしても苦しければ、
例えば、チョコが好きな人なら、
カカオ成分の多いビターチョコにするなどして、
体質に「快感」ではなく、
徐々に「不快」を与えて行く方法も効果的でしょう。

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下戸のミーには、日本酒の楽しみは全くわからない。

「日本酒を飲まない人は、人生の半分を損している」
という言葉を聞いたことがあるが、
どんなふうに損をしているかも理解できない。

だから、７４歳のパパが
フラフラで呂律が回っていなかった時は、
持病の高血圧が悪化して脳の血管に何か異変が起きたのかと、
あわてて病院に連れて行ってしまった。

お医者さまに、
「この方は、今とても気持ちがいいのです。寝かせておいてあげなさい」
といわれ、拍子抜けした。

でもフラフラになるまで日本酒を飲むのは、
肉体に良いはずがないと思う。

それから、
日本酒の害について調べたり、講演会に参加したりした。

すると、
ますます周りで日本酒を飲んでいる人が皆、
アルコール依存症に見えてきて…
晩酌をしているパパの横で
グダグダと文句をいう毎日が始まった。

少しでもパパに元気がないと、
「日本酒の害で健康を損なったんだ」と思い込み
「禁酒会に入って」とまでいいだす始末。

パパは怒って、
やらないといけない事はやっている。
人生の楽しみとして日本酒を飲んでるんだ。
それに、少しぐらいしんどくたって病院は嫌だ。
肝臓の数値も正常だ。あれからは適量を守ってるだろうが！
放っておいてくれ…といった。

パパの肉体が心配なあまり、
ミーは一人で突っ走りすぎていたようだ。

ただ、ここまでパパの日本酒に厳しく接したのには理由がある。
ミーの母親は膠原病という難病で、
３年間入退院を繰り返し、最後は管だらけになって１５年前に亡くなった。
だから、パパにはできるかぎり、元気でいてほしい。

しかし、母親の闘病生活を間近で見てきたパパは、
自分は最後まで自然に生きていたいと思っているようだ。

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減量を実行していると、
しばらくの間は「ストーン」といった感じで、
順調に体重が減ります。

ところがしばらく経過すると、
どんなに減量に効果的だということを実行しても
体重が減らなくなる時期がきます。

「私は減量に向いていないかも」
「私は減量できないんだ」
減量に挫折した経験のある方は、
この時点でこう思ったことはありませんか？

でも、減量をしているときに
なかなか体重が落ちないという時期は誰にでもあるもの。
減量には、停滞期というものが必ず訪れます。

これは、今まで摂れていた食事の量が減ったことで、
体が飢餓状態に陥っているのではないかと思って、
エネルギーを消費しないようにして、
飢餓を切り抜けようとする体の本能なんです。

ホメオスタシスとも言うそうですが、
これは誰にでもある、人間のというより、動物の本能なんです。

減量に成功した人と挫折した人との分かれ目は、
減量の停滞期を耐え切ることができるかどうかの
勝負とも言えるかもしれません。

減量をしているときに、なかなか体重が落ちないことは
減量に成功した人も必ず通る道…
このように考えてみてはいかがでしょう。

そうすれば、体重が減らないことに
不安を感じることもなくなり、精神的にも余裕が生まれます。

そして、
「体重が減らない」ということに焦点を当てず、
「体重が増えなかった」ということに着目しましょう。

体重が増えなければ、
減量は少なくとも後退はしていないのですから！

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